Sau mỗi chuyến bay quốc tế đường dài cơ thể chúng ta thường sẽ bị mệt mỏi do việc ngồi trên máy bay quá lâu cùng với việc chênh lệch múi giờ tại điểm đến. Nguyên nhân chính vẫn là do sự chênh lệch múi giờ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi với môi trường mới. Hãy cùng du lịch Đại Dương đi tìm hiểu những lời khuyên giúp bạn bớt mệt mỏi sau mỗi chuyến bay quốc tế đường dài nhé.
Trước chuyến bay:
- Chuẩn bị: Trước chuyến bay đường dài một tuần bạn nên tập thói quen ngủ nghỉ đầy đủ, tập thể dục hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh cafein và các loại thức uống có cồn.
Tập thể dục trước chuyến bay để giúp bạn có chuyên bay bớt mệt mỏi
- Hoạt động: Khi đến sân bay bạn hãy vận động cơ thể, đừng ngồi lì một chỗ, điều này sẽ giúp bạn không bị uể oải khi bay. Hãy đứng dậy, đi bộ, khởi động các khớp trước khi lên máy bay nhé.
Xem thêm vé máy bay Tết đi Đà Nẵng có giá là bao nhiêu vào ngày 28 Tết nhé.
Trên chuyến bay:
- Uống nhiều nước: Khi lên máy bay bạn hãy cố gắng giữ ấm cơ thể và tránh dùng các loại thức uống có chứa chất kích thích.
- Thư giãn: Khi lên máy bay bạn có thể mang theo một cuốn sách để đọc tại phòng chờ và khi lên máy bay. Ngoài ra bạn cũng có thể nghe nhạc, đọc tin tức du lịch hoặc xem một bộ phim trên thiết bị điện tử của mình. Đến khi cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hãy ngủ luôn để cơ thể được thư giãn, không nên cố thức để ngủ gà ngủ gật.
Nếu bạn là người khó ngủ hãy thử chấm tinh dầu oải hương hoặc dầu khuynh diệp lên đệm ghế máy bay, sử dụng mặt nạ che mặt và dùng bông bịt tai để giúp bạn dễ ngủ hơn nhé.
Thư giãn trên máy bay giúp bạn bớt mệt mỏi sau chuyến bay dài
- Không sử dụng thuốc: Bạn nên tránh việc sử dụng các loại thuốc ngủ khi đi máy bay, hãy để cơ thể tự điều chỉnh một cách tự nhiên nhất với múi giờ. Nếu bạn thấy khó ngủ khi uống thuốc thì hãy ngồi dựa lưng vào ghế và tĩnh tâm để cơ thể chầm chậm chìm vào giấc ngủ.
Tham khảo thêm giá vé máy bay Tết đi Hải Phòng là bao nhiêu để bạn có thể lựa chọn giá vé máy bay tốt nhất
- Đừng ngủ trưa khi đến nơi: Khi xuống máy bay về nhà hoặc khách sạn bạn hãy cố gắng đừng ngủ trưa để đồng hồ sinh học của cơ thể có thể dễ thích ứng với múi giờ tại nơi đây hơn. Nếu cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ thì bạn có thể chợp mắt khoảng 15 phút lúc giữa giờ chiều. Khi ăn cũng chỉ nên ăn nhẹ, đừng ăn quá no nhé.
- Hạn chế nghĩ đến múi giờ: Hãy điều chỉnh giờ đồng hồ trùng với giờ địa phương tại nơi bạn đang đến. Việc này sẽ giúp bạn phần nào đánh lừa được não bộ về chuyện giờ giấc, đồng thời cũng đừng nghĩ đến giờ giấc nhiều, điều này chỉ càng khiến bạn khó thích ứng được.
Trên đây là một số lời khuyên giúp bạn có chuyến bay tốt nhất, hạn chế tối đa sự mệt mỏi do đi máy bay đường dài quốc tế và thay đổi múi giờ.
Đã đăng lúc : 18/12/2015