Jetlag (triệu chứng lệch múi giờ) là hiện tượng cơ thể mệt mỏi khi bị chênh lệch múi giờ sau những chuyến bay dài. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn gạt đi lo lắng không đáng có về lệch múi giờ, để thoải mái hơn khi khám phá những miền đất mới.
Kinh nghiệm đánh bay triệu chứng lệch múi giờ trước chuyến đi
Tùy theo mức độ chênh lệch múi giờ mà trước hành trình từ một cho đến hai tuần, bạn hãy tự điều chỉnh thời gian biểu của mình sao cho nhanh hoặc chậm hơn một tiếng so với bình thường.
Kinh nghiệm đánh bay triệu chứng lệch múi giờ trên máy bay
Không được uống cà phê, rượu bia: Cà phê là tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ còn rượu bia sẽ tạo cảm giác hưng phấn nhưng lại khiến bạn mất nước. Cả hai loại đồ uống này đều khiến cơ thể mỏi mệt khi máy bay hạ cánh.
Uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng ẩm: Bạn sẽ bị mất nước nhanh hơn khi ở trên cao. Vì vậy, hãy tự nhắc mình bổ sung đều đặn sau mỗi tiếng. Ngoài ra bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để tránh khô da và nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu sử dụng kính áp tròng.
Sinh hoạt theo múi giờ mới: Nếu thời điểm hiện tại ở điểm đến là ban ngày, bạn nên đọc sách, nghe nhạc và nghỉ ngơi nếu là ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống theo bữa của múi giờ mới.
Dành thời gian nghỉ ngơi thật nhiều: Ngủ là một giải pháp giúp bạn quên đi sự mệt mỏi do chênh lệch múi giờ. Sử dụng kính che mắt, bịt tai hay gối cổ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể bạn quan tâm:
· dịch vụ làm visa nga giá rẻ tại Hà Nội.
· giá vé máy bay vietnam airline đi nga 2016.
Kinh nghiệm đánh bay triệu chứng lệch múi giờ tại điểm đến
Nếu máy bay hạ cánh vào ban ngày, bạn hãy tranh thủ đi dạo một chút. Điều tối kỵ lúc này là không được ngủ ngay lập tức. Nếu làm vậy, chiếc đồng hồ sinh học của bạn sẽ càng gặp khó khăn trong việc thích nghi.
Vào sáng sớm và trước khi đi ngủ, bạn hãy cố gắng để thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Điều này sẽ giữ cho tinh thần bạn sảng khoái, cơ thể luôn cân bằng vào ban ngày và có thể dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Vào bữa sáng, bạn hãy ăn nhiều protein và hạn chế tinh bột, những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng chuyển hóa rất nhanh khiến bạn nhanh mệt.
Xem thêm: Quá cảnh ở sân bay quốc tế, khó hay dễ và các bí kíp du lịch khác tại Du Lịch Đại Dương.
Đã đăng lúc : 12/09/2016